ఏడుపు ఆరోగ్యానికి మంచిదే!

ఆనందం, విషాదం... ఇవన్నీ జీవితంలో భాగమే. ఆటలు, పాటలు, స్నేహితులు మరియు కబుర్లలో కొంతమంది ఆనందాన్ని వెతుక్కుంటే... మరి కొంతమంది అందరితో కలిసి పంచుకునే ఆనందం కంటే, వ్యక్తిగత ఆనందానికి పెద్దపీట వేస్తుంటారు. ఇక విషాదం విషయానికి వస్తే... కొంత మంది బోరున ఏడ్చేస్తే, మరికొంత మంది లోలోపలే కుమిలిపోతుంటారు. అయితే, ఆనందం వల్ల శరీరానికి కలిగే మేలు సంగతిని కాసేపు పక్కన పెడితే... విషాదం మాత్రం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని, అది లేకపోతే మానవ జీవితానికి అర్థమే లేదని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

విచారంగా ఉన్నప్పుడు కన్నీళ్లు రావడం సహజం. ఎవరైనా సరే మరింత సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు కన్నీళ్లు వస్తుంటాయి. వీటిని ఆనంద భాష్పాలు అంటారన్న విషయం మీకు తెలిసిందే. మనస్సులోని భావోద్వేగాలను అధిగమించలేక పోయినప్పుడు అది కన్నీళ్ల రూపంలో బయటకు వస్తుంది. ఏడుపు ప్రతికూలంగా చిత్రీకరించబడింది. ఏడుపు వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? అవును, ఏడుపు వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. శరీరం భావాలకు ప్రతిస్పందించినప్పుడు, మనము కన్నీటి గ్రంథి నుండి కళ్ళద్వారా బయటకు వచ్చే నీటిని కన్నీళ్ళుగా పిలుస్తాము. కన్నీళ్ల గురించి కొన్ని ఆసక్తికరమైన విషయాలు శాస్త్రీయంగా ఏడవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. నెమ్మదిగా క్రమరహిత శ్వాస, కండరాల వణుకు మొదలైనవి. భావోద్వేగాల నుండి వచ్చే కన్నీళ్లు వేరే రసాయన కూర్పును కలిగి ఉంటాయి. కంటి నొప్పి లేదా ఇన్ఫెక్షన్ నుండి వచ్చే కన్నీళ్లకు ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాసంలో, మీ మనస్సు నుండి భావోద్వేగాలు బయటకు వచ్చినప్పుడు కన్నీళ్ళ నుండి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మనస్సు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మధ్య గందరగోళ స్థితిలో ఉంటుంది, ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మమ్మల్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తుంది. ఇది మనకు ఒత్తిడి నుండి విరామం ఇస్తుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, కన్నీళ్లలో కొన్ని విషపూరిత అంశాలు బయటకు వస్తాయి. ఇది శరీరంలోని ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని విషాన్ని తొలగిస్తుంది. సహజంగా శుభ్రపరచడం భావోద్వేగ కన్నీళ్లలో లైసోజైమ్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇదియాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు సహజ ప్రక్షాళనగా పనిచేస్తాయి. పొడి కళ్ళ చికిత్స ఏడుపు వల్ల కలిగే మరో ఆరోగ్య ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది కంటికి తేమను ఇస్తుంది. ఏడుపు కళ్ళ పొడిదనం, ఎరుపు మరియు దురదను నివారించవచ్చు. కళ్ళు మన అత్యంత విలువైన నిధి - నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.... మానసిక స్థితి మెరుగుదల ఏడుపు ద్వారా మెదడులో ఉత్పత్తి అయ్యే ఎండార్ఫిన్లు లేదా మంచి ఎమోషన్ హార్మోన్ల ఏడుపు మనస్సును తేలికపరుస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. నిరాశ నుండి ఉపశమనం ఏడుపు వల్ల కలిగే మరో ఆరోగ్య ప్రయోజనం ఏమిటంటే అది డిప్రెషన్ నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఏడుపు ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని వైద్యులు భావిస్తున్నారు. 1. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మూడు రకాల కన్నీళ్లు ఉన్నాయి: రిఫ్లెక్స్ కన్నీళ్లు నిరంతర కన్నీళ్లు భావోద్వేగ కన్నీళ్లు రిఫ్లెక్స్ మీ కళ్ళ నుండి పొగ మరియు ధూళి వంటి స్పష్టమైన శిధిలాలు. నిరంతర కన్నీళ్లు మీ కళ్ళను ద్రవపదార్థం చేస్తాయి మరియు వాటిని ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. భావోద్వేగ కన్నీళ్లకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు. నిరంతర కన్నీళ్లలో 98 శాతం నీరు ఉండగా, భావోద్వేగ కన్నీళ్లలో ఒత్తిడి హార్మోన్లు మరియు ఇతర టాక్సిన్లు ఉంటాయి. దీనిపై మరింత పరిశోధనలు అవసరమవుతున్నప్పటికీ, ఏడుపు మీ సిస్టమ్ నుండి బయటకు వస్తుందని పరిశోధకులు సిద్ధాంతీకరించారు. 2. స్వీయ ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది ఏడుపు అనేది స్వీయ-ఉపశమనానికి మీ ఉత్తమ విధానాలలో ఒకటి. ఏడుపు పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను (పిఎన్ఎస్) సక్రియం చేస్తుందని పరిశోధకులు విశ్వసనీయ మూలం కనుగొన్నారు. PNS మీ శరీర విశ్రాంతి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, ప్రయోజనాలు వెంటనే ఉండవు. ఏడుపు ఓదార్పు ప్రభావాలను మీరు అనుభవించడానికి ముందు కన్నీరు కార్చడానికి చాలా నిమిషాలు పట్టవచ్చు. 3. తక్కువ నొప్పి దీర్ఘకాలిక కన్నీళ్ళ విడుదలల కోసం ఏడుపు ట్రస్టెడ్ సోర్స్ ఆక్సిటోసిన్ మరియు ఎండోజెనస్ ఓపియాయిడ్లు, లేకపోతే ఎండార్ఫిన్స్ అని పిలుస్తారు. ఈ అనుభూతి-మంచి రసాయనాలు శారీరక మరియు మానసిక నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఎండార్ఫిన్లు విడుదలయ్యాక, మీ శరీరం కొంతవరకు తిమ్మిరి దశలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఆక్సిటోసిన్ మీకు ప్రశాంతత లేదా శ్రేయస్సు భావాన్ని ఇస్తుంది. ఏడుపు అనేది స్వీయ-ఓదార్పు చర్య అని మరొక ఉదాహరణ. 4. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది నొప్పిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడటంతో పాటు, ఏడుపు, ప్రత్యేకంగా దు:ఖించడం, విశ్వసనీయ మూలం మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది. మీరు బాధపడుతున్నప్పుడు, మీరు చల్లని గాలిని చాలా త్వరగా తీసుకుంటారు. చల్లటి గాలిలో శ్వాస తీసుకోవడం మీ మెదడు ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక వెచ్చని మెదడు కంటే చల్లని మెదడు మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, దు:ఖకరమైన పరిస్థితి తర్వాత మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. 5. ఇతరుల మద్దతు మీకు నీలం అనిపిస్తే, ఏడుపు అనేది మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మీకు మద్దతు అవసరమని తెలియజేయడానికి ఒక మార్గం. దీనిని ఇంటర్ పర్సనల్ బెనిఫిట్ ట్రస్టెడ్ సోర్స్ అంటారు. మీరు శిశువుగా ఉన్నప్పటి నుండి, ఏడుపు ఒక అటాచ్మెంట్ ప్రవర్తన. దీని పనితీరు ఇతరుల నుండి సౌకర్యం మరియు సంరక్షణ పొందటానికి అనేక విధాలుగా ఉంటుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కఠినంగా ఉన్నప్పుడు మీ సామాజిక మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను రూపొందించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఓదార్పు దు:ఖించడం ఒక ప్రక్రియ. ఇది దు:ఖం, తిమ్మిరి, ఆందోళన మరియు కోపం కాలాలను కలిగి ఉంటుంది. దు:ఖించే కాలంలో ఏడుపు చాలా ముఖ్యం. ఇది ప్రియమైన వ్యక్తిని ఓదార్చడానికి మరియు అంగీకరించడానికి విశ్వసనీయ మూలానికి సహాయపడవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ ఏడ్చే ప్రక్రియలో రకరకాలుగా వెళతారు. మీ ఏడుపు విపరీతమైనదని లేదా మీ దైనందిన జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. 7. భావోద్వేగ సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది ఏడుపు విచారానికి ప్రతిస్పందనగా మాత్రమే జరగదు. మీరు చాలా సంతోషంగా, భయపడినప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కొన్నిసార్లు మీరు ఏడుస్తారు. యేల్ యూనివర్శిటీ ట్రస్టెడ్ సోర్స్ పరిశోధకులు ఈ విధంగా ఏడుపు భావోద్వేగ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మీరు చాలా సంతోషంగా లేదా ఏదైనా గురించి భయపడి ఏడుస్తున్నప్పుడు, అటువంటి బలమైన భావోద్వేగాన్ని అనుభవించకుండా కోలుకోవడం మీ శరీర మార్గం. 8. శిశువు శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది గర్భం నుండి శిశువు మొట్టమొదటి ఏడుపు చాలా ముఖ్యమైన ఏడుపు. పిల్లలు బొడ్డు తాడు ద్వారా గర్భం లోపల తమ ఆక్సిజన్‌ను అందుకుంటారు. ఒక బిడ్డ ప్రసవించిన తర్వాత, వారు స్వయంగా శ్వాసించడం ప్రారంభించాలి. మొదటి ఏడుపు ఏమిటంటే శిశువు ఊపిరితిత్తులు బయటి ప్రపంచంలో జీవితానికి అనుగుణంగా సహాయపడతాయి. ఏడుపు పిల్లలు ఊపిరితిత్తులు, ముక్కు మరియు నోటిలో ఏదైనా అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. 9. శిశువు నిద్రకు సహాయపడుతుంది ఏడుపు పిల్లలు రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. శిశు నిద్రపై ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, 43 మంది పాల్గొనేవారు తమ పిల్లలను పడుకోబెట్టడానికి నియంత్రిత ఏడుపు అని కూడా పిలుస్తారు. నియంత్రిత ఏడుపుతో, పిల్లలు వారి తల్లిదండ్రుల జోక్యానికి ముందు కొన్ని నిమిషాల పాటు ఏడుస్తూనే ఉన్నారు. ఏడుపు ఎక్కువ సేపు నిద్రించడాన్ని రెండింటినీ పెంచింది మరియు రాత్రి సమయంలో శిశువులు నిద్రలేచిన సంఖ్యను తగ్గించింది. ఒక సంవత్సరం తరువాత, ఏడుపు శిశువులలో ఒత్తిడిని పెంచడం లేదా తల్లిదండ్రుల-పిల్లల బంధాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయలేదు.

ఎంత ఆనందంగా ఉండేవారైనా జీవితంలో ఎప్పుడో ఒకసారి విషాదాన్ని అనుభవించక తప్పదు. అలాంటి విషాదాలు ఎదురైనప్పుడే... మనిషికి తాము చేసే తప్పులేంటో విశ్లేషించుకునే అవకాశం లభిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. బాధ కలిగినప్పుడు దానిని అనుభవించటం వల్ల ఏదో ఒక ప్రయోజనం తప్పకుండా ఉంటుందని.. లేదంటే, దాన్ని భరించాల్సిన అవసరమే లేదని వారంటున్నారు.

సాధారణంగా బాధ కలిగిన క్షణంలో ఏ పనీ చేయలేమనీ,

మనస్సు మొద్దుబారిపోయినట్లు అనిపిస్తుందని అయితే నిజానికి అలా ఆలోచనలు నిలిచిపోవడం అంటూ ఏమీ ఉండదని నిపుణులు అంటున్నారు. కాకపోతే, దేనివల్ల బాధ కలిగిందో, ఆ విషయం గురించే ఎక్కువగా ఆలోచించటం వల్ల... మిగతా ఏ విషయాలపైకి దృష్టి వెళ్లదని అన్నారు.

విషాదం కూడా మనకు మేలే చేస్తుంది. అది, గుండెల నుండి మోయలేని భారాన్ని తొలగించి, ఫ్రెష్‌గా తయారు చేయడమే గాకుండా, ఏదైనా విషయాలపై మనం తీసుకునే నిర్ణయాల్లో కూడా స్పష్టత కలిగి ఉండేలా చేస్తుంది. కాబట్టి, హాయిగా విషాదంలో మునిగిపోండి... ఆరోగ్యంగా ఉండండి...!